2021年度の健康診断は9月中旬に受けてきました。大きな変化はありませんでしたが、血液の数値が上がったり下がったりでプラマイゼロと言った感じでした。
2021年度血液検査の結果
| 項目 | 基準値 | 2021年9月 | 2020年11月 |
| 総コレステロール | （140～199） | 240 | 271 |
| 中性脂肪 | （30～149） | 199 | 113 |
| HDLコレステロール | （40～） | 44 | 53 |
| LDLコレステロール | （60～119） | 152 | 189 |
| non-HDLコレステロール | （90～149） | 196 | 218 |
中性脂肪まで基準値を超えてしまいました……！ この時期、結構食事に気を使っていたのでショックでした。LDLとnon-HDLが少し下がったために総コレステロールは下がりましたが、それでも基準値オーバーが続いています。
半年後に経過観察で再度血液検査をした方がベターなようなので、気が乗ったら行こうかなと思います…。
体重の記録
引き続き体重はできるだけ毎日記録しています。
ここ半年は増える一方でけっこうヘコみ気味。後述しますが、毎日筋トレをはじめて2か月くらい経つのに、体重が全く減る様子が無いのです。せめて体脂肪率だけでも落ちてくれたら気分も変わるのになぁ…。
健康のためにやっていること
健康のためというよりも、目下12月のいとこの結婚式で着るワンピースのために痩せようとしている感じです。9月中旬に「ギリギリ入る」くらいのお買い得なワンピースに出会いまして、なんとか体の方をねじ込もうという寸法です。果たしてうまくいくのか…。
youtubeを見ながらの筋トレ
これは結構頑張って続けています。完全にゼロだったのは9月の中旬に新型コロナウイルスのワクチン副反応で熱が出た1日だけかな？youtubeにエクササイズや筋トレやダイエットダンスの動画が豊富にあるので、それに合わせて毎日できるだけやるようにしています。
アメブロで毎日の記録を取り留めも無くつけています。
体重にもウエストサイズにも全く動きは無い状況ですが、ブラのアンダーが少し緩くなってきたなというのは感じています。あとは二の腕も少し細くなりました。
本当は下半身を頑張るとダイエットの効果が出やすいらしいですがかなりキツイです。でも、そろそろ追い込みかけたいし頑張るしかないな…と思っているところ。
食事改善
おやつをだいぶ減らしました。もともと、午前中にコンビニスイーツやらアイスやら食べてましたが、ほぼほぼ封印中です。
あとは甘いカフェラテが大好きなんですが、こちらもある程度の制限をしています。先日、一定期間我慢をしてみたのですが、いつも緩めの排便が正常だったんですよね。もしかしたらカフェイン＋乳＋砂糖が体質に合ってなかったのかもしれません。なんとなく再開したらまた緩くなっちゃったので、カフェラテについては本格的にお出かけ時だけにするなど制限を入れたほうがよさそうです。
それと、以前から毎日のお野菜比率やたんぱく質もしっかり摂るようにしています。食事内容自体はずっと悪くはないはずなので、この点は継続していきたいです。
食事の時間帯についても、出来るだけ17時くらいまでに1日の食事を終えるつもりでいます。どうやら胃が弱いっぽく胃カメラでたくさん所見をもらってしまったので、休ませる時間を長めに作りたいと思います。
そんな感じで、引き続き健康を維持するためにも日々の積み重ねを頑張って行こうと思います。
来年度の血液検査でよい結果を出したいです。
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