健康診断結果とその後の定点観測ー開始

アラフォーです。

出産したことも相まって、このところ身体のあちこちにガタが来ています。3年前の健康診断から二次検査に引っかかるようになりまして、このままではイカンと思い至った次第です。

ただ、漫然と健康管理するのはツライし、自分のために診断結果を振り返りつつやっていることも確認していこうじゃないかと言う取り組みを開始します。完全に自分のためです。

ひとまずの目標としては、健康診断の二次検査にひっかからないようにすること！私の場合は目下脂質代謝異常は要改善点です。そのほかの点に関しても、あとから見返せるようにしておこうと思います。

2020年の診断結果

2020年11月に受信した最新の検査結果を記録しておきます。体重体型に関してはどちらかと言うとやせ型なんですが、数年来血液異常を指摘されることが多いです。

赤でマーカーを引いたところが問題の基準値を超えている部分です。

これらを2021年はどうにかしないといけません。

あとは便潜血に引っかかりました。これは心当たりがあって、お尻の皮が薄いのか私の拭き方が悪いのかちょいちょい出血があります…。そのせいだと思いたい……。

健康維持の一環として、体重はずっと記録をつけています。昨年11月末の健康診断まではそこそこ頑張っていたんですが、年末からこっちは完全に気が抜けています。

こちらも記録を維持しつつ、少しでも理想値に近づけておきたいです。

ウォーキングを2020年の年末から少しやっていたのですが、ここしばらくサボりがちになっていました。ただ歩くだけだとモチベーションが上がりづらいので、楽天シニアというアプリをインストールしました。1日あたり5,000歩達成できると、楽天ポイントが還元されるらしいです。

使い始めたばかりなのでまだどうなるかわかりませんが、インセンティブがあればなんとか頑張れそうな気がしています。

日々の健康記録のために健康管理のアプリをインストールしました。

登録日の食事をさかのぼって記録してみたところ、お昼ご飯までにアイスも食べていたのでいきなりカロリーオーバー！　食べ過ぎかもという自覚はうっすらありましたが、見える化してみたら本当に危険でした。

運動不足もあるので、少しでもカロリー消費をするべく頑張ろうと思います。

健康診断が二次要検査で引っかかったので、近所の総合病院に行ってきました。二次検査も自費診療になったのが地味に痛いですね…。

先般からのCovid-19対応により病院が混雑していて、大腸検査と血液検査をまとめて4月に実施することになりました。それまでに数値を改善するべく、日々の食事内容の見直しと運動を続けて行こうと思います。